胃肠道不蠕动多由饮食不当、运动不足、胃肠功能紊乱引起，多数情况下通过调整生活方式就能有效改善，伴随严重不适的要及时就医排查器质性病变。
1. 调整饮食结构和进食习惯。日常多吃高膳食纤维的食物，比如带皮的新鲜果蔬、燕麦糙米等全谷物、杂豆这类，帮助扩充粪便体积刺激肠道蠕动，少吃过度加工的精细米面、高油高脂的大块肉类；每天喝够1500-2000ml温水，不要用甜饮料、冰咖啡代替，尽量做到定时定量吃饭，不要长时间饿肚子也不要暴饮暴食。
2. 坚持运动加腹部局部刺激。别长时间久坐，每坐40-50分钟就起身活动2-3分钟，每天保证至少30分钟的全身运动，快走、慢跑、跳操都可以，能带动胃肠活动；每天早晚可以抽出5-10分钟顺时针揉肚子，顺着肚脐周边按肠道走向揉，力度不用太大，肚子微微发热就好，能帮着推动肠道蠕动。
3. 合理干预及时就医。调整生活方式2-3周都没有明显改善的，可以在医生指导下服用促胃肠动力药物或者益生菌调节，不要自行乱吃刺激性泻药，长期滥用反而会加重肠道蠕动无力；如果同时伴随长时间不排气排便、剧烈腹痛、体重骤降、便血这些情况，要立刻就医检查，排除肠梗阻、肠道占位等器质性病变。
