调理肠胃不好平时多吃

　　肠胃不好想要日常调理，平时可以多吃以下三类养护肠胃的食物。

　　1 蒸山药。山药含有能帮助消化的淀粉酶，还有可以保护胃黏膜的粘液蛋白，性质温和不刺激，肠胃不好的人直接带皮蒸好当主食吃，不会加重肠胃负担，不管是经常消化不良还是胃黏膜偏脆弱的人都适合经常吃。

　　2 蒸南瓜或者南瓜粥。南瓜性温，富含果胶，既能保护肠胃黏膜，还能帮助清理肠道，而且它的膳食纤维细软不粗糙，不会刺激肠胃，蒸软或者熬成稀粥后很好消化，日常代替部分精米白面当主食，不容易引发胃胀反酸，很适合肠胃弱的人吃。

　　3 温和的发酵类食物。比如无糖原味酸奶、发面主食这类，发酵过程会分解掉食物本身不好消化的成分，还能产生有益肠道的活性物质，帮助调节肠道菌群平衡，日常吃发面馒头比死面面食好消化，每天喝一小杯无糖酸奶，还能帮着改善便秘、肠道紊乱的问题，长期吃对调理肠胃很有帮助。