按肚子怎么调节肠胃

　　正确按肚子可以通过促进肠道蠕动、改善腹部气血循环，起到调节肠胃的作用，能帮助缓解常见的腹胀、便秘、消化不良等肠胃不适问题。

　　1，选对按压的时机和姿势。不要刚吃饱就按肚子，选饭后1-2小时、早上起床空腹或是睡前半小时这几个时间段，按压的时候优先平躺在床上，膝盖弯曲放松腹部肌肉，不要绷紧肚子，不然发力不对反而会加重肠胃不适感。

　　2，选对按压方向控制好力度。肠胃蠕动慢、有便秘困扰的人，顺着大肠走向顺时针按就对了：从右下腹开始向上揉到右上腹，再横向揉过中上腹到左上腹，最后向下揉到左下腹，刚好贴合肠道蠕动方向；如果是经常拉肚子、大便不成形的人，可以换逆时针方向按。力度以按下去微微酸胀但不疼为宜，整个手掌贴住皮肤慢慢打圈，每次按10到15分钟就够。

　　3，搭配重点穴位按压增强调节效果。全腹按揉完之后，可以针对性按几个调肠胃的常用穴位，比如肚脐上方4横指位置的中脘穴，肚脐左右各旁开3横指的天枢穴，还有膝盖外侧往下4横指的足三里，每个穴位按1分钟左右，能更好地起到理气健脾、改善消化的作用。