正确按揉肚子可以改善多数功能性肠胃不好引发的不适，但器质性肠胃问题无法通过按揉肚子改善，盲目按揉还可能加重症状。
1. 大部分人常见的肠胃不适都属于功能性问题，比如久坐导致的肠胃蠕动慢、饭后胀气、习惯性便秘、轻微消化不良，按揉肚子能给肠胃温和的物理刺激，既可以促进肠胃蠕动、帮助排出肠道积气，也能放松腹部紧张的肌肉，缓解肠胃痉挛带来的隐痛，坚持正确按揉就能慢慢减轻不适。
2. 必须用对方法才能起到改善作用，瞎揉反而会起反作用。按揉选在饭后1小时或者睡前空腹时进行，刚吃饱就揉容易挤压肠胃引发不适；方向也要对应症状，顺着肠道走形的顺时针按揉适合便秘、胀气人群，逆时针按揉适合经常大便不成形、拉肚子的人；力度以揉的时候感觉温和舒适不刺痛为宜，不要用蛮力猛推，每次按揉10到15分钟就足够。
3. 要分清肠胃不好的类型，不能所有情况都靠揉肚子解决。如果是胃溃疡、胃息肉、炎症性肠病、肠胃**这类器质性病变引发的肠胃不适，揉肚子不仅没有治疗作用，还可能刺激病灶加重症状；而且揉肚子只是辅助调理方式，想要长期改善肠胃状态，还要配合规律饮食、少吃生冷刺激食物、避免久坐这些日常习惯调整，症状严重时一定要及时就医遵医嘱治疗。
