肠胃不好怎么调理食疗吃些什么补

　　肠胃不好想要通过食疗调理，核心是吃对温和好吸收的养护型食物，同时改掉伤肠胃的饮食习惯，长期坚持就能慢慢改善肠胃状态。

　　1. 日常多吃发酵类、质地温和的基础食材养肠胃。日常主食优先选小米、发面馒头、蒸南瓜这类食物，小米熬粥表层的米油能保护胃肠黏膜，发面食物经过发酵分解了不好消化的成分，还能中和多余胃酸，比死面面食更适合肠胃弱的人；铁棍山药直接蒸熟吃，健脾益胃的效果，不要加太多糖或做油炸做法。

　　2. 根据自身肠胃状态选针对性的食补方向。如果经常脾虚拉肚子、大便不成形，可以用炒薏米搭配去芯莲子打米糊喝，能健脾祛湿还不会刺激肠胃；如果经常胃动力不足、排便不畅，可以吃蒸软的红心火龙果或者加少量切碎的燕麦煮稀粥，不要吃生冷的果蔬刺激肠胃；要是肠胃弱伴随气血不足，可以每周吃1-2次炖得软烂的瘦肉粥或山药炖鸡，少量补养不加重消化负担。

　　3. 食疗调理要管住嘴，避开伤胃的坏习惯。肠胃不好不是只靠吃“补养食物”就能好，一定要少吃冰饮、辛辣菜、油炸食品这类刺激胃肠的食物，不要暴饮暴食也不要长期饿肚子，吃饭时细嚼慢咽，让唾液先帮肠胃分担一部分消化工作，长期保持清淡规律的饮食，比偶尔吃一次名贵养胃食材效果好得多。