适合老人家吃的营养品有哪些

　　适合老人家吃的营养品，优先选优质蛋白补充剂、钙维生素D复合补充剂、高纯度深海鱼油这三类，既贴合老年人常见的营养需求，也不容易补错。

　　1 优质蛋白补充剂。上了年纪之后老人肠胃消化功能减退，胃口也小，日常从饮食里很难吃够足够的蛋白质，很容易出现肌肉流失、免疫力下降的问题，选好吸收的乳清蛋白或者大豆分离蛋白就很合适，冲调方便，也不会给肠胃添负担，乳糖不耐受的老人避开普通全乳清蛋白，选分离款或者植物蛋白就没问题。

　　2 钙与维生素D复合补充剂。年纪大了骨钙流失速度远快于吸收，很多老人都会有骨质疏松、腿抽筋的问题，单纯靠饮食补钙很难满足需求，而且大部分老人日常晒太阳少，自身合成的维生素D不足，补了钙也吸收不好，选钙加维生素D的复合补充剂刚好能解决这个问题，按要求服用能帮助延缓骨量流失，减少骨折风险。

　　3 高纯度深海鱼油（Omega-3补充剂）。不少老人都有血脂异常之类的心脑血管问题，日常补充高纯度的Omega-3，能辅助调节血脂，保护心脑血管，要是老人平时很少吃深海鱼的话，补这个就更有必要，尽量选纯度70%以上的，杂质少效果也更明确，不会白花钱。