脾胃受凉后通过及时散寒、调整饮食和日常养护就能逐步调理改善，多数轻微受凉引发的不适一两天就能缓解，严重不适需及时对症处理。
1. 及时散寒舒缓不适。马上用暖水袋或者暖贴敷在胃脘部位，注意温度别太高避免烫伤，同时可以喝一杯温热的生姜红糖水，生姜切3-5片加一勺红糖煮3分钟左右就行，趁热喝能快速散掉脾胃里的寒气，缓解受凉带来的胃疼、肚子发胀、拉肚子这些症状，这时候绝对不能再碰冰饮、寒性水果这类加重寒气的食物。
2. 调整饮食减轻脾胃负担。受凉之后脾胃运化能力会下降，接下来两三天尽量吃温热好消化的流质半流质食物，比如小米粥、山药粥、煮软的面条，每餐吃到七分饱就行，别吃重油重辣、油炸、干硬这类不好消化的食物，也可以适当吃点蒸南瓜、熟栗子这类温性健脾的食物，帮着脾胃恢复功能。
3. 做好日常养护避免反复出问题。平时要注意腹部保暖，降温天别穿露脐装、短款上衣，睡觉的时候哪怕天气热，也要在肚子上搭一条薄毯避免受凉，本身脾胃偏虚的人，平时尽量少喝冰饮、吃冰糕，每天可以用温热水泡脚10-15分钟，帮助周身气血循环，也能巩固脾胃的散寒能力，如果调理后仍然有剧烈腹痛、持续腹泻的情况，要及时就医对症处理。
脾胃失调的恢复时间从几周到数年不等，具体时长和失调的轻重程度、诱发原因以及日常调理依从性有直接关系。2.如果是中度脾胃失调，已经持续1~3个月反复出现消化不良、嗳气反酸、长期大便不成形等问题，多是长期不良习惯积累导致的脾胃功能下降，一般需要坚持规范调理1~6个月，才能让脾胃功能回到稳定的正常状态。
