胃胀气优先选益生菌、复合消化酶、益生元这三类针对性的保健品，仅能起到辅助调理作用，不能替代药物治疗疾病，频繁胃胀气要及时就医排查病因。
1、益生菌：如果是肠道菌群紊乱引起的胃胀气，比如长期饮食不规律、吃完抗生素后出现的胀气，同时伴随便秘或者腹泻的情况，选活性合格的益生菌保健品就很合适，优先选标注了耐胃酸胆汁、明确菌株型号的产品，常见的双歧杆菌、乳杆菌菌株都很常用，坚持吃一段时间能帮减少产气菌的数量，慢慢缓解胀气。
2、复合消化酶：如果是消化功能不足导致的胃胀气，比如吃了太多高蛋白、油腻食物之后胀得难受，或者中老年人消化酶分泌减少，日常吃一点东西就胀，选含有蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶的复合消化酶保健品最合适，吃饭的时候跟着吃，能帮分解未消化完全的食物，避免食物在肠胃里发酵产生大量气体，改善胀气的速度比较快。
3、益生元：如果只是轻度胀气，想要长期调理肠胃环境，可以选低聚果糖、菊粉这类益生元保健品，它本身是益生菌的“食物”，能帮刺激肠道自身有益菌的生长繁殖，慢慢改善肠胃蠕动和消化状态，注意刚开始吃一定要从小剂量开始加，一次性吃太多反而可能因为菌群活跃产生更多气体，加重不适。
