天天吃肉不一定不健康，只要选对种类、控制好量、搭配均衡，完全可以吃得健康，反之如果吃法错误，反而会给身体带来负担。
1、如果吃对了，天天吃肉反而对身体有益。肉类含有人体没法自身合成的必需氨基酸、好吸收的血红素铁，还有B族维生素、锌等多种关键营养素，长期不吃肉很容易出现蛋白质营养不良、缺铁性贫血，尤其是女性、老人和生长发育期的孩子，天天适量吃肉，比长期缺肉更健康。
2、如果吃法不对，天天吃肉确实会损害健康。很多人顿顿吃大量肥肉、油炸肉或者加工肉制品，一顿就能吃超量，热量和饱和脂肪远远超标，不仅容易快速长胖，还会升高血脂、加重肠胃和代谢负担，长期这么吃还会提升多种慢性病的发病风险。
3、想健康天天吃肉，要把握住两个核心原则：一是控量选对种类，按照膳食指南推荐，每天畜禽肉加起来控制在50-75克，鱼虾类控制在50-100克，优先选鱼虾、去皮禽肉，少吃肥肉、烟熏腌制的加工肉；二是做好餐食搭配，吃肉的时候搭配够新鲜蔬菜、全谷物，不要顿顿只吃肉不吃主食和菜，这样既能补够营养，也不会给身体添负担。
