肠胃怎样保养

　　保养肠胃没有特殊捷径，核心是长期保持健康的日常习惯，避免给肠胃增添额外负担，就能维持肠胃的稳定健康。

　　①饮食先管住嘴、找对节奏。不要顿顿重油重辣冰饮混着吃，也别长期饿一顿饱一顿，很多人不吃早饭、晚饭狂炫，对肠胃黏膜的刺激特别大。尽量做到三餐定时，每顿吃七分饱就停，生冷、变质、过烫的食物都少碰，肠胃本身比较弱的人，少碰浓茶、酒精、过量咖啡，也别乱买网红通便丸、酵素吃，反而会打乱肠道本身的菌群平衡。

　　②保持规律作息，别给肠胃额外施压。长期熬夜会打乱肠胃的分泌节律，很多人熬夜还习惯性吃了夜宵就睡，第二天起来必然胃胀不消化，时间长了容易引发胃炎、胃反流。日常别一直坐着不动，每天抽十几分钟散散步、活动活动，能帮肠胃蠕动，预防便秘和消化不良，另外也别一有点肠胃不舒服就乱吃抗生素，乱吃会杀掉肠道有益菌，反而破坏稳定的菌群环境。

　　③重视情绪对肠胃的隐形影响。现在不少人经常胃痛胃胀，查了又没器质性问题，其实就是情绪闹的，肠胃本来就是典型的“情绪器官”，长期焦虑、压力大，会直接打乱肠胃蠕动和消化液分泌。平时要注意及时疏解压力，吃饭的时候也别边吃边玩手机、想工作，专心吃饭慢慢嚼，既能帮消化，也能避免吞进去太多空气引发胀气。