大蒜本身不具备直接壮阳补肾的功效，仅能对身体调理起到辅助作用，以下是几种比较常见的吃法。
1. 蜂蜜泡生蒜吃。选新鲜的紫皮独头蒜，去皮洗净后***沥干表面水分，放入提前消过毒、无水无油的密封罐中，倒入没过所有蒜瓣的纯蜂蜜，封口后放在阴凉避光处浸泡7~10天就可以吃，每天早上空腹吃1~2瓣，再舀一勺泡蒜的蜂蜜搭配温水送服，这种吃法保留了大蒜中的活性成分，还靠蜂蜜中和了大蒜的刺激性，不容易伤胃。
2. 大蒜泡酒喝。把去皮的大蒜切薄片，按照1:10的比例放入50度以上的纯粮食白酒中，密封后放在阴凉处浸泡15天左右，每天睡前喝15~20毫升即可，不要过量饮用。这种吃法借助酒精的发散作用，能更好地发挥大蒜活血的作用，不过肝功能不好、酒精过敏的人一定不要尝试。
3. 搭配补肾食材同食。日常做饭时可以用大蒜爆香，搭配羊肉、生蚝、韭菜、黑豆这类本身有补肾作用的食材一同食用，比如大蒜炒羊肉、蒜蓉烤生蚝，大蒜既能提味增香，还能帮助促进血液循环，帮助身体吸收这类食材中的营养，辅助调理的效果比单独吃大蒜更好。
