老人调理肠胃的保健品

　　适合老人调理肠胃的正规靠谱保健品主要是益生菌、可溶性膳食纤维补充剂、益生元三类，不建议购买鼓吹能“根治胃病”“养出完美肠胃”的杂牌夸大产品。

　　1、益生菌类。老人年纪大了之后肠道有益菌流失速度快，很容易出现菌群紊乱，引发便秘、腹泻或者两种情况交替的问题，补充益生菌刚好能补足有益菌，帮肠道恢复菌群平衡。选的时候优先挑标注了明确耐胃酸耐胆盐菌株的产品，常见的乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌都很适合老人，一定要选无糖款，避免影响老人血糖，尽量选带蓝帽标识的大厂正规产品，不用盲目追求高价款。

　　2、可溶性膳食纤维补充剂。很多老人牙口不好，日常吃的粗粮、新鲜蔬菜偏少，膳食纤维摄入严重不足，会直接导致肠胃蠕动变慢，久而久之容易出现排便不畅、消化不良的问题。这类补充剂里优先选圆苞车前子壳粉，质地细腻好冲调，对肠胃的刺激比不可溶性膳食纤维小很多，适配老人偏弱的肠胃耐受力。注意一开始要从小剂量试吃，慢慢加量，冲调的时候多放水，避免质地太稠引起腹胀，一般饭前半小时喝调理效果。

　　3、益生元类产品，常见的比如低聚果糖、低聚半乳糖。益生元本身是肠道有益菌的“养分”，不会被人体肠胃吸收，只会定向给有益菌提供营养，帮有益菌繁殖壮大，适合吃益生菌效果不持久，或者平时经常肚子胀、排便偏硬的老人。选的时候优先挑纯度90%以上的产品，尽量避开添加了大量香精、蔗糖的款，每天吃一小勺就够，长期少量吃也不会给肠胃添负担。