一般情况下，馒头比米饭更容易饱。馒头中含有较高的纤维和蛋白质，而米饭中主要是碳水化合物。纤维和蛋白质可以给人一种饱腹感，使人觉得吃了一点就饱了。馒头体积较大，吃相同的重量，馒头会占据更大的空间，从而让人感觉更饱。具体情况还要根据个人的饮食习惯、消化系统等因素来决定。
煮三色糙米粥最合适的方法是提前泡发糙米，再搭配少量白米同煮，成品口感软糯不粗糙，营养流失也少。1备料泡发：根据食用量准备三色糙米，一人份准备50g左右就够，想要口感更软可以加20g左右的白大米或糯米混合。
