如何煮红枣莲子银耳汤

  煮红枣莲子银耳汤的步骤如下:

  材料:

  - 红枣:适量

  - 莲子:适量

  - 银耳:适量

  - 冰糖:适量

  步骤:

  1. 将银耳浸泡在清水中,泡软后撕成小块;

  2. 将莲子洗净,用刀轻轻剁碎或者轻轻切开;

  3. 将红枣洗净;

  4. 将红枣、莲子、银耳放入炖盅中;

  5. 加入适量的清水,水量一般为炖盅的三分之二;

  6. 加入适量的冰糖,糖量根据个人口味调整;

  7. 将炖盅放入蒸锅中,加水蒸煮1-2小时,直到莲子和红枣熟烂;

  8. 取出炖盅,稍微晾凉后即可享用。

  温馨提示:

  1. 在煮的过程中可以适量加入适合自己口味的椰汁或者牛奶,增加口感;

  2. 如果喜欢更加浓稠的口感,可以在煮的过程中适量加入适合自己口味的淀粉水勾芡;

  3. 煮熟的红枣莲子银耳汤可以放置冰箱冷藏,冰镇后更加美味清凉。

红枣莲子银耳汤的热量高吗

红枣莲子银耳汤的热量高吗

不加糖的常规红枣莲子银耳汤热量不高,添加大量糖的版本热量会偏高。煮好的无糖红枣莲子银耳汤含水量超过90%,做基底的银耳泡发后膨胀率很高,一碗汤里的干银耳重量才只有几克,搭配的莲子、红枣一般也只放少量提味,每100克煮好的汤热量大多在30-50大卡,比很多常见奶茶、甜汤都低很多。3.可以通过调整配料控制整体热量。


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莲子银耳汤热量高吗

不加额外大量糖的常规莲子银耳汤热量不高,属于低热量饮品。2.莲子银耳汤的热量波动主要来自额外添加的配料,如果煮的时候加了大量冰糖、蜂蜜,还搭配了红枣、桂圆、蜜红豆这类高糖高淀粉配料,热量会明显上涨,一大碗加了很多糖的莲子银耳汤热量能达到200大卡以上,这种版本的热量就不算低了。


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莲子银耳汤热量高吗

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