如果你的肠胃不好导致肚子疼，可以尝试以下食物：
1. 温热的薄粥：薄粥易于消化，可以缓解胃肠不适。
2. 煮熟的蔬菜：蔬菜煮熟后更容易消化，可以提供营养且不会过分刺激肠胃。
3. 温热的煮鸡胸肉或鱼肉：这些低脂肪的蛋白质来源易于消化，并且富含重要的营养。
4. 低酸度的水果：例如香蕉和苹果，它们含有的纤维可以帮助消化，并且不会过度刺激胃肠道。
5. 发酵食品：例如酸奶和发酵蔬菜，它们富含有益菌，可以帮助改善肠道健康。
在饮食方面还应避免辛辣、油炸、腌制食品等刺激性食物，少量多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以及保持充足的水分摄入。如果肚子疼严重或持续时间较长，建议咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
