胃不好的人应该避免食用辛辣、油腻、刺激性和含有咖啡因的食物。以下是一些胃不好的人可以尝试的食物：
1. 温热的食物：比如温热的汤类，饭粥等，可以减轻胃部不适感。
2. 高纤维食物：比如燕麦、全麦面包、新鲜水果和蔬菜，有助于消化和排便。
3. 低脂食物：选择低脂的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉等，避免油炸和油腻食物。
4. 柔软的食物：比如煮熟的蔬菜、软煮的水果、面条等，可以减轻对胃部的刺激。
5. 发酵食品：比如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，有助于平衡胃部菌群，促进消化。
6. 清淡的食物：避免调味品过多，如盐、糖、味精等，减少对胃的刺激。
但是每个人的具体情况不同，在医生或营养师的指导下制定适合自己的饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
