对于肠道不好的人来说，喝一些有益肠道健康的酸奶是一个不错的选择。以下是一些适合肠道不好的人的酸奶类型：
1. 益生菌酸奶：含有活性益生菌的酸奶，如乳酸菌、嗜热链球菌等，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化和吸收。
2. 低脂酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，可以减少脂肪对肠道的刺激，降低消化负担。
3. 非甜味酸奶：避免选择加糖或人工甜味剂的酸奶，因为过多的糖分可能导致肠道不适。可以选择无糖或天然酸味的酸奶。
4. 有机酸奶：选择有机酸奶，可以降低摄入农药和化学添加剂的风险，更有益于肠道的健康。
肠道不好的人还可以尝试根据自身情况选择添加一些益生元（如低聚果糖、乳果糖等）的酸奶，这些益生元有助于增加肠道菌群的多样性，改善肠道健康。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
