大部分饮食不当引起的功能性消化不良不适，可通过调整状态、物理促动、药物干预快速消除，多数1-2小时就能明显缓解不适。
1. 立刻停止进食，调整身体姿态：如果是吃饱后出现的消化不良，马上停下吃任何东西，别一直窝在沙发坐或者弯腰躺着，靠墙慢站或者慢悠悠散步10-15分钟，不要做剧烈跑跳，靠墙站的时候放松腰腹别绷肚子，能快速解除肠胃被挤压的状态，给肠胃留出蠕动空间，很快就能减轻撑胀感。
2. 顺时针按揉腹部配合热敷：把手掌搓热，以肚脐为中心顺着顺时针方向按揉，力度以感觉到轻微酸胀但不疼为宜，按5-10分钟就好。顺时针按揉是顺着肠道自然走形方向，能推动肠内容物往下走，还能放松痉挛的肠胃平滑肌，如果是受凉引发的消化不良，可以先用暖水袋敷10分钟肚子再按，缓解不适的速度更快。
3. 针对性用常用药快速干预：调整和按摩之后还是不舒服的话，直接用常用促消化产品就能快速起效：肉食吃多了积滞的可以吃健胃消食片或者多酶片，腹胀明显、肠胃蠕动慢的吃多潘立酮或者莫沙必利，伴随反酸烧心的可以加用铝碳酸镁，一般用药后半小时到一小时就能缓解不适。
