放屁特别臭大多是饮食结构不合理、肠道消化状态不佳引发的功能性问题，调整生活习惯就能明显改善，如果伴随长期腹痛、排便异常就要及时就医排查疾病。
1 调整日常饮食结构。平时减少过量摄入高蛋白红肉、油炸高脂食物，以及洋葱、韭菜、大蒜这类刺激性气味重的食物，少碰高糖甜点、碳酸饮料。多吃新鲜绿叶菜、燕麦糙米这类高膳食纤维的全谷物，帮助促进肠道蠕动，吃饭时尽量细嚼慢咽，不要边吃边说话，避免吞入过多空气加重肠道负担。
2 调理肠道微环境。日常可以每天喝一小盒添加活性益生菌的常温酸奶，帮助平衡肠道菌群，减少有害菌分解食物产生的硫化物，也就是放屁臭味的主要来源；养成规律排便的习惯，不要憋便，避免粪便在肠道内长时间停留过度发酵；尽量规律作息，不要长期熬夜打乱肠道蠕动节奏。
3 及时就医排查病理性问题。如果调整饮食和生活习惯2周以上，放屁臭的情况还是没有改善，同时还伴随长期腹痛、便秘腹泻交替、大便带血、不明原因体重下降等问题，要及时去医院做粪便常规、肠镜等检查，排查慢性肠炎、肠息肉、肠道病变等问题，再遵医嘱对症治疗。
