早餐玉米搭配优质蛋白加少量蔬果或佐餐小菜最合适，既营养均衡又能维持一上午的饱腹感，适配大多数早餐场景。
1 搭配蛋奶类是最省心快手的选择，早上赶时间的话，煮好一根玉米，配一个水煮蛋再加一杯热牛奶或者无糖豆浆，五分钟就能端上桌，碳水、优质蛋白都齐了，升糖速度慢，上班族和学生党吃了一上午都不会饿肚子。
2 控脂期可以搭配轻食蛋白和新鲜蔬果，把玉米切成小段，配煎好的鸡胸条、一块煎鳕鱼或者几个虾仁，再加一把生菜、小番茄之类的生食蔬果，撒点黑胡椒盐拌匀就是一份完整的减脂早餐，热量低还扛饿，不会吃完很快就饿。
3 喜欢传统中式早餐的可以搭配佐餐小菜和豆制品，配一碟酸甜爽口的凉拌萝卜、脆黄瓜，或者切几片卤牛肉、卤豆干，再配一小碗温热的小米粥，玉米的清甜中和小菜的咸香，吃起来开胃又舒服，整餐营养也很均衡。
