胃不好要多吃温和软嫩、好消化的食物，严格避开刺激胃黏膜、加重肠胃负担的食物，才能减少胃部不适发作。
1. 推荐日常多吃的食物：主食可以多选发面馒头、软面条、小米粥、蒸南瓜这类，质地软好消化，很多胃弱的人吃了还能缓解胃部发酸不适；蔬菜选煮炖软的胡萝卜、山药、冬瓜、娃娃菜，粗纤维少不会刺激胃黏膜；蛋白质优先选蒸鸡蛋、嫩豆腐、清炖鱼肉、去皮鸡胸肉这类好吸收的，不会给胃添额外负担。
2. 需要严格忌口的食物：首先是各类刺激性食物，冰奶茶冰淇淋、生辣椒、生洋葱、烈酒、浓咖啡、浓茶都在列，这些要么刺激胃黏膜痉挛引发胃痛，要么促进胃酸分泌加重反酸烧心；其次是难消化的厚重食物，油炸炸鸡、肥肉、整颗硬坚果、糯米做的粽子年糕青团，消化速度慢，很容易让胃动力差的人出现胃胀胃痛；另外腌制的咸菜、咸鱼、熏肉这类高盐加工食品，也会反复损伤胃黏膜，能不吃就不吃。
3. 根据自身情况调整的细节：不同的胃部问题饮食侧重也有区别，经常反酸反流的人，要少吃过稀的稀饭、过甜的蛋糕甜点，避免加重反流不适；容易胃胀的人，要少吃整颗大豆、豆制品，还有西兰花、紫甘蓝这类容易产气的蔬菜；哪怕是适合吃的食物，也别吃太饱，七分饱最合适，也别吃太快，细嚼慢咽更护胃。
