五行体系中肠胃对应五行脾土，肠胃不好多因脾土虚弱、运化失常导致，通过饮食调整、日常养护、穴位按揉就能逐步改善肠胃状态。
1. 调整饮食补养脾土。五行养生讲究甘味入脾，日常可以多吃小米、南瓜、山药、蒸苹果这类温和甘平的养脾食物，少吃冰饮、重油重辣的刺激性食物，这类食物最易耗伤脾阳、打乱肠胃运化。同时要保持三餐定时定量，尤其是一定要吃早饭，早上是脾土之气生发的时间段，不吃早饭很容易耗伤脾气，长期下来就会反复肠胃不适。
2. 改正习惯养护气运。脾主肌肉四肢，长期久坐会让腹腔气血瘀滞，影响肠胃蠕动，平时每隔一小时就起身活动个三五分钟，每天可以抽15到20分钟慢走，或者练练八段锦里的“调理脾胃须单举”，专门对应脾土养护。另外要注意腰腹保暖，别露腰露肚子，脾土喜温恶寒，受凉很容易引发胃痛、腹泻，晚上睡觉也要盖好腰腹部位。
3. 按揉穴位疏通肠胃。日常可以多按两个对应脾土的核心穴位，一个是膝盖外下方的足三里，一个是肚脐上四寸的中脘穴，每次每个穴位按揉3到5分钟，按到有酸胀发热感就可以，选在饭前或饭后一小时按，坚持下来能帮着理顺脾胃气机，改善消化不良、胃胀、便溏这类常见的肠胃问题。
