肠胃不适可以喝一些温和的饮品，例如：
1. 薄荷茶：具有舒缓肠胃的功效，可以缓解胃部不适和消化不良。
2. 柠檬水：柠檬具有抗氧化和促进消化的作用，可以缓解胃酸过多和胃部不适。
3. 生姜茶：生姜具有消炎、促进血液循环和调理肠胃的作用，可以缓解胃部不适和恶心。
4. 蔓越莓汁：蔓越莓具有抗菌和降低胃部不适的作用，可以缓解胃痛和胃部不适。
5. 温水：适量的温水可以洗涤胃部，稀释胃酸，缓解胃部不适和胃痛。
肠胃不适的原因可能各有不同，如果症状严重或持续较长时间，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
