膝盖不好的人适合使用非冲击性的器械，以减少对膝关节的压力和冲击。以下是一些适合的器械选择：
1. 静态自行车：使用静态自行车可以提供低冲击性的心血管训练，同时对膝关节的压力较小。
2. 划船机：划船机是另一种低冲击性的器械，可以提供全身的有氧运动，并减少对膝关节的压力。
3. 游泳：游泳是一种零冲击性的运动，对膝关节没有任何压力，并能够提供全身的有氧运动。
4. 慢跑机：慢跑机提供了一个减少冲击力的环境，通过调整机器的倾斜度和速度来适应膝关节不好的人。
5. 静态划船机：静态划船机使用水或气缸，提供了一个低冲击性的全身锻炼。
6. 椭圆机：椭圆机是一种非冲击性的器械，可提供全身的有氧运动，并减少对膝关节的压力。
无论选择哪种器械，膝盖不好的人都应该咨询医生或物理治疗师的建议，并遵循他们的指导进行适当的运动。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
