在月经期间，喝银耳汤和莲子汤是可以的。这些食物都是比较温和的，不会对月经周期和流量产生不良影响。银耳汤和莲子汤有助于补充营养和滋补身体，对于缓解经痛和调节情绪也有一定的帮助。每个人的身体状况和反应不同，如果个人有对某些食物过敏或者敏感的情况，在服用前咨询医生或者营养师的意见。食物的选择应根据个人的身体状况和需要来调整。
不加糖的常规红枣莲子银耳汤热量不高，添加大量糖的版本热量会偏高。煮好的无糖红枣莲子银耳汤含水量超过90%，做基底的银耳泡发后膨胀率很高，一碗汤里的干银耳重量才只有几克，搭配的莲子、红枣一般也只放少量提味，每100克煮好的汤热量大多在30-50大卡，比很多常见奶茶、甜汤都低很多。3.可以通过调整配料控制整体热量。
