大部分偶发的肠胃不消化可以通过调整饮食和生活习惯快速缓解，频繁发作或伴随异常不适的要及时就医排查肠胃疾病。
1. 先调整短期饮食状态。如果是吃多了、吃了油腻难消化的食物导致的不消化，下一餐可以适当减量，或是直接吃小米粥、蒸南瓜、蒸蛋羹这类好吸收的半流食，避开油炸、甜腻、生冷刺激性食物，减轻肠胃负担；日常也可以少量喝温的陈皮水、炒麦芽水帮助理气促消化，不要一次性猛喝太多水冲淡胃液，反而加重不适。
2. 通过温和运动和按摩促进肠胃蠕动。饭后别立刻躺着或久坐，半小时后可以出门慢走15-20分钟，不用快走快跑，慢慢溜达就能帮助肠胃蠕动；也可以平躺着顺时针绕着肚脐揉肚子，力度轻柔就好，每次揉5-10分钟，能快速缓解胃胀、堵得慌的感觉。
3. 对症处理及时排查病因。偶尔一次发作可以按说明书吃点常用的促消化药、促胃动力药，很快就能缓解；但如果肠胃不消化频繁发作，每周都出现两三次，还伴随长期腹痛、反酸、持续性打嗝、不明原因体重下降等情况，一定要及时去医院做检查，排查幽门螺杆菌感染、慢性胃炎、肠易激综合征等问题，再针对性调理，别自己长期乱吃药耽误病情。
