脾胃虚弱者优先选择低乳糖原味发酵酸奶、无添加纯驼奶以及零乳糖舒化奶，避免冰鲜奶、高糖调制奶这类会加重脾胃负担的品种。
1 优选低乳糖原味发酵酸奶。大多数脾胃虚弱人群都伴随不同程度的乳糖不耐受，发酵过程中益生菌已经把牛奶里大部分乳糖分解成了乳酸，不仅喝了不容易出现胀气、拉肚子的情况，乳酸还能帮助促进消化，不会给脾胃造成额外负担。喝的时候注意不要直接喝冷藏的冰酸奶，放至常温回温后再喝，避免凉物刺激脾胃，尽量选低糖原味款，加了大量果粒、蔗糖的风味酸奶糖分太高，容易加重脾胃湿滞，不适合常喝。
2 其次可以选无添加纯驼奶。驼奶本身乳糖含量比普通牛奶低很多，蛋白质分子更小，好吸收，性质偏温，对脾胃很友好，很少会引发消化不良、胀气的问题，而且它的致敏性也比牛奶低，不少喝牛奶就不舒服的脾胃虚弱人群，喝驼奶都不会有负担。购买的时候注意甄别，选配料表只有生驼乳的纯驼奶，不要买加了植脂末、香精的驼奶风味饮料。
3 喝不惯前两种可以选零乳糖舒化奶。如果只习惯喝牛奶的口感，零乳糖舒化奶是很稳妥的选择，它通过技术提前分解了牛奶里的乳糖，保留了牛奶的全部营养，又不会引发乳糖不耐受的问题，对脾胃虚弱的人很友好。选的时候优先选全脂款，比脱脂、低脂款更好消化，尽量选纯零乳糖牛奶，不要选额外加了大量糖、调味剂的调制舒化奶。
