小孩便秘多数是饮食结构不合理、排便习惯不良引发的，优先通过生活习惯调整改善，严重便秘需在儿科医生指导下干预，不要私自给孩子用成人泻药或**。
1. 先调整饮食结构，日常多给孩子吃高纤维的食物，比如带皮的西梅、红心火龙果、西兰花、燕麦、红薯这些，少吃过度加工的精米白面、高油高糖的零食和油炸食品；同时要保证充足喝水，少量多次喝温水，不要用甜饮料代替白水，一岁以上的孩子也可以适当喝些稀释后的西梅汁帮助通便。
2. 帮孩子养成规律的排便习惯，每天固定在晨起或者饭后半小时让孩子坐马桶，这两个时间段肠胃蠕动最活跃，即便没有便意也让孩子蹲5分钟左右，不要让孩子一边蹲便一边玩玩具、看手机，分散注意力会抑制便意，平时发现孩子憋便要及时提醒纠正，长期憋便很容易让大便干硬难排。
3. 保证日常活动量，严重情况及时就医干预，多带孩子跑跳活动，不要总久坐躺着，运动能有效促进肠胃蠕动，改善便秘；如果调整生活习惯1~2周还是没有缓解，或是孩子已经出现排便疼痛、大便带血、腹胀哭闹的情况，要及时带去医院就诊，在医生指导下用儿童专用的缓泻剂，不要私自用**或者成人泻药，避免损伤肠胃。
健康小孩不建议天天喝银耳汤，一周喝2~3次就足够了。2小孩的胃容量本身很小，天天喝银耳汤会占据大量肠胃空间，导致孩子吃不下其他富含优质蛋白、维生素、矿物质的正餐或其他辅食，长期下来容易造成营养摄入不均衡，耽误孩子生长发育，而且银耳本身核心营养密度不高，没法代替其他食物给孩子提供生长必需的营养。
