下午肚子饿了，可以选择一些轻食或易消化的食物来吃：
1. 水果：如香蕉、苹果、柚子等水果，富含纤维和水分，有助于缓解肠胃不适。
2. 酸奶：含有益生菌，可以促进肠道健康，选用低脂或无糖的酸奶更好。
3. 汤类：如清汤、蔬菜汤等，比较易消化，还能提供一定的营养。
4. 稀粥：比较容易消化，可以选择白粥或者添加少许蔬菜、肉类等食材来增加口感和营养。
5. 面包或饼干：选择全麦或者多谷物的面包或饼干，比较健康，可以搭配一些低脂的酱料或者果酱来吃。
要避免吃油炸、辛辣、油腻或者过于刺激的食物，以免加重肠胃负担。每天要保持足够的水分摄入，多喝水也有助于缓解肚子饿的感觉。若是肠胃持续不适，建议及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
