胃虚通过科学的饮食调整、生活习惯改善以及必要时的规范调理，大多可以逐步缓解改善，不用过度忧心。
1. 先把饮食习惯调整过来，日常要避开冰饮、生食、辛辣重油这些会刺激脾胃的食物，多吃小米、山药、南瓜、熟莲子这类温软好消化的健脾食物，吃饭保持规律，不要饿一顿饱一顿，每顿吃七八分饱就够，吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽给胃增加负担。
2. 改掉伤胃的坏习惯，首先别熬夜，长期熬夜会大幅耗损脾胃正气，其次要注意胃部保暖，降温或者换季的时候别露腰露肚子，避免寒气刺激胃部；平时吃完饭别立刻躺平，每天抽十几分钟散散步或者做温和的运动，别长期久坐；另外还要注意情绪管理，长期焦虑生气也会影响脾胃功能，尽量保持情绪平稳。
3. 症状明显时及时规范干预，如果调整生活饮食之后，还是经常有胃胀、反酸、消化不良、乏力这些不适，可以到正规医院找中医师辨证，区分是胃气虚还是胃阴虚，对症用健脾养胃的药物调理，也可以日常艾灸中脘、足三里这些养胃穴位，别盲目乱吃网红养胃**，不对症反而会加重胃的负担。
