喉咙痛可以喝莲子银耳汤。莲子银耳汤是一种温润滋养的食物，具有润喉止咳的作用。莲子和银耳都有滋润喉咙的效果，可以缓解喉咙疼痛和干燥不适。如果喉咙痛伴有发烧、咳嗽、咳痰等症状，建议咨询医生以明确病因并获得适当的治疗。
不加糖的常规红枣莲子银耳汤热量不高，添加大量糖的版本热量会偏高。煮好的无糖红枣莲子银耳汤含水量超过90%，做基底的银耳泡发后膨胀率很高，一碗汤里的干银耳重量才只有几克，搭配的莲子、红枣一般也只放少量提味，每100克煮好的汤热量大多在30-50大卡，比很多常见奶茶、甜汤都低很多。3.可以通过调整配料控制整体热量。
