银耳莲子排骨汤的做法如下:
材料:
- 排骨 500克
- 银耳 50克
- 莲子 50克
- 枸杞适量
- 姜片适量
调料:
- 盐适量
步骤:
1. 将排骨洗净,放入滚水中煮至排骨呈白色,捞出沥水备用。
2. 银耳用温水浸泡至软化,撕成小块备用。
3. 莲子用温水洗净,与银耳一起放入锅中,加入足够的清水。
4. 排骨、姜片和枸杞一同放入锅中。
5. 开火煮沸后,转小火炖煮1-2小时,直到排骨煮烂、汤汁变浓稠。
6. 最后加入适量的盐调味即可。
温馨提示:
- 炖煮过程中可根据个人口味加入适量的调料,如鸡精、胡椒粉等。
- 炖煮时间越久,味道会更加浓郁。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。