肠胃不好的人可以选择喝易于消化的牛奶，比如低脂牛奶或者脱脂牛奶。这些牛奶中的脂肪含量较低，更容易被胃肠系统吸收和消化。酸奶也是一个不错的选择，因为其中的活性益生菌有助于促进肠道健康和消化。每个人的肠胃情况不同，所以在医生或营养师的指导下选择最合适的牛奶类型。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
