肠胃不好时可以吃一些容易消化的食物，包括：
1. 稀粥：用米或者米粉煮成稀粥，可以加入一些蔬菜或者白肉，既容易消化又能给身体提供足够的营养。
2. 清淡的汤类：如蔬菜汤、鸡肉汤、鱼汤等，可以帮助补充水分和营养。
3. 软煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，煮至软烂，容易消化。
4. 煮熟的白肉：如鸡肉、鱼肉等，切成小块煮熟，容易消化。
5. 软煮的水果：如苹果、梨等，经过煮熟后更容易消化，不会对胃肠产生刺激。
6. 面食：如稀饭、面条等，可以选择不含过多调料的面食，避免刺激胃肠道。
7. 清淡的豆类：如红豆、绿豆等，可以煮熟后消化更容易。
肠胃不好的人还应避免过多油腻、辛辣、刺激性食物和咖啡、酒精等刺激性饮品，以免加重症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行专业的诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
