有胃病的人应该选择易消化且不会加重胃病症状的食物。以下是一些建议的食物选项：
1. 温和的谷类食物：白米、面食、白面包等易消化的谷类食物是胃病患者的好选择。
2. 低脂肪的蛋白质来源：选择低脂肪的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐、低脂奶制品等，可以提供足够的营养而不会过于刺激胃部。
3. 熟食：熟食比生食更易消化，推荐选择煮熟、蒸熟或煎熟的食物。
4. 柔软的水果和蔬菜：选择柔软的水果如香蕉、熟透的西瓜、苹果泥等，以及易消化的蔬菜如熟土豆、胡萝卜泥等。
5. 饮食均衡：确保摄入足够的维生素和矿物质，可以考虑补充一些易消化的全谷物、煮熟的蔬菜和新鲜果汁。
根据个体差异，还应该避免各人对胃部刺激较大的食物，如辛辣食物、酸性食物、油炸食物、浓咖啡、碳酸饮料等。饮食调整对于胃病患者至关重要，建议在医生的指导下进行合理的饮食安排。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
