胃动力不足要吃清淡温和、好消化、能帮助促进肠胃蠕动的食物，避开油腻、粘硬、刺激性的食物，才能减轻肠胃负担，改善动力不足引发的不适。
1 优先选择细软好消化的碳水主食。日常可以多吃发面馒头、小米粥、软面条、山药粥这类发酵或煮得细软的主食，它们不需要胃花费太多力气研磨消化，能明显降低胃部负担，要注意避开糯米、油炸糕、硬米饭这类粘腻偏硬的主食，避免吃完胃胀不消化。
2 适量吃温和的高可溶性膳食纤维蔬果。可以选蒸南瓜、煮熟的胡萝卜、芦笋、熟透的香蕉、木瓜这些，可溶性膳食纤维不会刺激肠胃，还能软化粪便、促进肠胃蠕动，缓解动力不足带来的便秘、胃胀问题，要避开生的脆芹菜、冰水果、整颗干豆这类粗糙生冷的食材，避免加重胃部不适。
3 少量补充好消化的优质蛋白。可以吃蒸鸡蛋、嫩豆腐、去皮鸡胸肉、清蒸鲈鱼这类好消化的高蛋白食物，补充身体所需营养的不会长时间滞留在胃里加重消化负担，注意别一次吃太多，也要避开油炸肉块、红烧肥肉、动物内脏这类油腻难消化的高蛋白食材。
