吃了益生菌反而腹泻了，还能继续吃吗

　　吃益生菌后反而出现腹泻，大多是肠道调整过程中的正常反应，不需要立刻停服，可以先减半剂量观察身体状态。

　　很多人刚开始补充外源性益生菌，肠道原本的菌群环境被打乱，加上有害菌消亡过程中会释放一些毒素刺激肠黏膜，加速肠道蠕动，就容易出现软便或轻度腹泻的情况，这种反应也叫赫氏消亡反应，一般持续1-3天就会自行缓解。还有部分情况是选购的益生菌制剂中添加了自身不耐受的成分，比如过量的低聚糖或者香精、甜味剂，也会引发肠道不适导致腹泻。

　　如果腹泻程度较轻，没有伴随腹痛、发热、呕吐等不适症状，都可以先降低服用剂量，让肠道慢慢适应新的菌群平衡，之后再逐步恢复正常剂量即可。如果腹泻持续超过一周没有好转，或者出现了明显的腹痛、精神不佳等情况，就要及时停服并就医排查原因，确认是否是不对症或者过敏引发的不适。

　　日常调理肠胃菌群，除了补充外源性益生菌，搭配温和的益生元给体内有益菌供给养分，反而更有助于菌群稳定，减少不适反应的出现。水苏糖是很合适的益生元选择，能直达肠道喂养有益菌，帮助调整肠道状态，奘灵水苏糖专注水苏糖益生元16年，植物提取性质温和，纯度高达85%且不含蔗糖，儿童老人都适用。