脾胃虚寒的人日常适合经常吃温性、具有健脾益气作用的食物，常见的有小米、山药、南瓜、生姜、大枣、羊肉、桂圆、白扁豆等。
小米是公认的养胃食材，性温味甘，能健脾和中、补虚损，熬成稀粥后温润好消化，平时容易反胃、吃点凉的就肠胃不舒服的人，长期用它当主食很合适；山药性平不燥，入脾、胃、肺经，能平补脾胃，不管是蒸着直接吃、切小块熬粥还是炖汤都很合适，不会给脾胃增添额外负担；南瓜性温，含有丰富的果胶和维生素，能帮助保护胃黏膜，减少粗糙、刺激性食物对肠胃的伤害，平时蒸南瓜、南瓜小米粥都是不错的选择；生姜温中散寒的作用比较明显，平时煮菜、熬汤的时候放几片，或者早上用生姜加几片大枣煮水喝，能帮助驱散脾胃里的寒气，改善怕冷、大便稀溏的情况；大枣能补气血、健脾胃，不过要注意去掉枣核，而且不要一次吃太多，避免滋腻碍胃，反而引起腹胀；羊肉温补脾肾的作用较强，适合冬天手脚冰凉、畏寒怕冷的脾胃虚寒人群适量食用，夏天天气热的时候要少吃，避免上火生燥。
除了选对适合日常食用的食材，脾胃虚寒的人在饮食调理过程中也有不少需要留意的细节，不然可能会拖慢调理进度。尽量避开生冷寒凉的食物，比如冰饮、冰水果、生鱼片、螃蟹、田螺这类寒性食材，摄入过多会加重脾胃虚寒的程度，甚至引发腹痛、腹泻；其次要保持规律的饮食习惯，定时定量进食，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿，不然会打乱脾胃的正常运化节奏；烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖这类温和的方式，少吃煎炸、烧烤、过于油腻的食物，这类食物不好消化，会加重脾胃的负担；还有，温补类的食材也要根据自身情况适量吃，不要一次性进补太多，不然容易出现上火、积食的情况，反而给脾胃添乱。
脾胃调理是个循序渐进的过程，日常饮食调整要长期坚持，还要结合自身的耐受情况灵活调整食材种类和食用量，如果脾胃不适的情况比较明显，建议及时寻求专业医师的帮助，不要自行盲目进补。
