低聚果糖孕期可以吃么 孕期吃低聚果糖有哪些注意事项

　　孕期在符合产品说明的推荐剂量下，通常可以适量食用低聚果糖，正规合格的纯低聚果糖产品对多数孕妈来说安全性较高，不会直接给身体代谢造成过重负担。

　　低聚果糖属于水溶性膳食纤维的一种，也是常见的益生元，它不会被人体的消化酶分解，吃进去之后基本不会升高血糖，也不会转化成脂肪堆积，抵达肠道后能帮助增殖有益菌，软化粪便，对孕期因为激素变化、子宫压迫肠道出现的便秘问题有不错的缓解作用。很多孕妈孕中晚期便秘严重。又不敢随便用泻药，就会选择这类温和的益生元调理。

　　只是每个人的肠道耐受度不一样，本身肠胃偏敏感、平时很少吃膳食纤维的孕妈，刚开始吃的时候可能会出现轻微胀气、排气变多的情况，大多适应几天就能自行缓解，不用太过紧张。

　　吃的时候要控制好量，千万别为了快速通便自行加量，摄入过量很容易引发腹胀、腹泻，严重的话还可能因为肠道蠕动过快刺激子宫，反而带来风险。选购的时候也要仔细看配料表，优先选成分纯粹的产品，避开额外添加了蔗糖、香精、防腐剂的款式，有妊娠糖尿病的孕妈更要多留意成分表，拿不准的话先咨询产科医生再吃。如果本身没有便秘、肠道不适的问题，就没必要额外补充低聚果糖，日常多吃点带皮的水果、绿叶菜、全谷物，就能补足日常需要的膳食纤维。

　　要是吃了之后出现持续腹痛或者腹泻的情况，立刻停掉就行，症状没缓解就及时找医生看看。