脾胃虚弱人群日常适合喝温性、发酵程度较高的茶叶，比如全发酵的红茶、渥堆发酵的熟普洱、炒制的大麦茶以及陈皮茶等，尽量避开未发酵的寒性茶类。
红茶经过全发酵工艺，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量大幅降低，对胃黏膜的刺激性很小，温温的喝下去，还能在肠胃表面形成一层温润的保护膜，平时容易胃寒、吃点凉的就不舒服的人，日常喝红茶很合适。熟普洱属于后发酵茶，茶性温和，茶汤醇厚不刺激，还能辅助促进肠胃蠕动，帮助消化积食，适合平时吃得油腻、消化偏慢的人日常饮用。大麦茶是炒制后的谷物茶，不含茶碱、咖啡因等刺激性成分，有健脾消食、解腻利水的作用，哪怕是脾胃较弱的老人小孩，饭后半小时喝一杯淡的也没问题。陈皮茶用晒干陈化的陈皮冲泡，有理气健脾、燥湿化痰的功效，平时经常腹胀、没胃口、舌苔厚腻的脾胃虚弱人群，日常泡饮能帮助调理脾胃气机。
脾胃虚弱喝茶也有不少需要注意的地方。首先不能喝浓茶，浓茶里的茶多酚、咖啡因浓度太高，会刺激胃黏膜，加重脾胃的运化负担，严重的话还会引发反酸、胃痛，本身就脾胃弱的人一定要泡淡一点。其次不要空腹喝茶，空腹状态下茶性容易直入脾胃，损耗脾胃阳气，本身脾胃虚寒的人可能会出现头晕、心慌、胃部发凉的情况。再者不要喝冷茶，茶汤放凉后性质偏寒，饮入后会凝滞脾胃气机，加重大便稀溏、手脚冰凉等虚寒症状。睡前两小时不要喝茶，茶叶中的兴奋性成分不仅会影响睡眠质量，还会让本该休息的脾胃被迫运转，长期下来会加重脾胃虚弱的问题。还要注意，不要用茶水送服药物，茶叶中的鞣酸可能和药物成分结合，既影响药效，也会增加脾胃负担。
脾胃虚弱的人喝茶要记住温、淡、适量三个原则，根据自己的体质选对茶类，避开饮用禁忌，既能享受茶香，也不会给脾胃添额外的负担。
