黑芝麻生吃好还是炒熟吃效果好? 黑芝麻生熟吃法不同有差异

　　相信大家都对中医提出的五色养五脏有一定的了解，特别是黑色食物养肾是很多朋友感兴趣的。黑豆，黑米，黑枸杞，黑芝麻等等，特别是近几年兴起的九蒸九晒黑芝麻丸，被养发护肾一族推崇。今天我们来分享的话题就是黑芝麻生吃好还是炒熟吃效果好?黑芝麻生熟吃法不同有差异。

　　黑芝麻富含丰富维生素E，所以护肤养发的效果俱佳，黑芝麻补肝肾润五脏还可以帮助祛风清虚火。对于肠胃消化好的朋友来讲，其实生吃熟吃都有营养都可以。但是生吃黑芝麻油性大，会润肠通便，如果有消化不良或者稀便腹泻的朋友，可能吃多了黑芝麻会加重滑肠的症状。

　　黑芝麻生吃好还是炒熟吃效果好?上面也给咱们说了，生吃的滋润效果好，但是生吃不容易消化，增加肠胃负担。熟吃很多营养成分也被释放，更利于吸收。生吃的话，可能考虑收割过程有细菌不卫生等，炒熟了更卫生一些。而且熟吃黑芝麻的口感更香，营养的吸收效果更佳。

　　黑芝麻生熟吃法不同有差异：黑芝麻可以生吃，但是一次一小勺不要过量。更好的吃法就是熟吃，比方加入饼里，凉拌菜里，也可以炒熟打粉，黑芝麻糊或者打在豆浆五谷糊糊里面，口感好还能均衡营养，利于吸收。温馨提醒：肠胃不好的亲，日常补充奘灵水苏糖就非常不错，给体内益生菌补充食粮，帮助重建肠道内环境，肠好胃好消化好，为美好生活注入新活力。