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肠道菌群失调可以吃蔬菜吗

2021-01-11 13:30:20 浏览量:

  肠道菌群失调一般会有啥表现,很多人就会马上想到腹泻拉肚子,也有的是肠鸣腹胀,肚子里面叽里咕噜产气多等等。菌群失调的原因也有很多,那么如果是单纯的吃药来调节效果不好,咱们是否可以从食物中摄取呢。今天我们来分享的话题就是肠道菌群失调可以吃蔬菜吗?

  肠道菌群失调可以吃蔬菜吗?菌群失调可以吃蔬菜,因为富含水溶性膳食纤维的蔬菜水果,也是肠道益生菌最喜欢的食物。很多蔬菜里面含有益生元类物质。在所有的豆类中有水苏糖,韭菜,芦笋,麦麸,干无花果,大枣,玉米和苹果大葱,土豆,洋葱,雪莲果,燕麦片,核桃,包括发酵食品,泡菜,腐乳,豆腐,酱油等等都有益生元。

  如果已经是存在了菌群失衡,单纯的吃蔬菜可能补充不够,可以单独服用益生元类产品。水苏糖,低聚糖,低聚果糖,大豆低聚糖等等。日常生活中可定期服用比如益生菌和水苏糖的结合就很好。服用水苏糖,补充肠道有益菌群。补充水苏糖相当于给益生菌补充口粮和储备粮,加速益生菌的生长繁殖。帮助调节体内的微生态平衡,也有助于消化能力的提高。

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