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哪些水果含膳食纤维多帮助排便

2021-02-05 10:49:23 浏览量:

  几乎所有的水果都富含膳食纤维

  1、水果都含有膳食纤维,只是不同种类的水果含量多少不同。比如能帮助通便又不上火的水果,番石榴,香蕉,鸭梨,桃子,苹果,西瓜,哈密瓜,猕猴桃等等。特别是不溶性纤维还可以吸收肠道中的水分,帮助软化粪便,促进其排泄。

  2、柑橘类的水果也有丰富的膳食纤维,日常帮助排便的蔬菜类,根茎类蔬菜,或者是豆芽都非常不错。绿豆芽和黄豆芽都富含膳食纤维。不会被我们的身体吸收,也不会产生能量。可以促进胃肠蠕动,帮助其他营养物质的吸收利用。

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