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膳食纤维多久可以通便

2021-02-03 10:31:04 浏览量:

  通便快慢要因人而异

  1、膳食纤维不能被我们消化吸收,可以帮助促进胃肠蠕动,吸收肠道水分,软化粪便,促进其排泄。服用膳食纤维帮助排便时要多喝水。多吃日常食材,比如富含膳食纤维的芹菜、豆角,帮助肠道推送粪便。如果继续服用,三至五天或者五至七天就可以逐渐感受到排便的变化。

  2、并不是所有的便秘都是膳食纤维缺乏造成的。一些节食的朋友每天都吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物,但仍然便秘。当粗纤维食物到达肠道时,它像一个膨胀的草球一样滚动。如果肠道内的水分被吸收,体积增大,没有足够的水分和肠道蠕动就不可能顺利排便。

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