吃什么能补双歧杆菌

　　食物中不含双歧杆菌，可以补充促进双歧杆菌生长的益生元类

　　1、除了直接补充双歧杆菌制剂，植物性的食材中不含活菌，但是很多蔬菜水果中都是含有丰富的膳食纤维，帮助促进双歧杆菌为主的益生菌的生长繁殖和定植的。比如根茎类的植物，藻类，豆类和薯类，谷类等，都是肠道内益生菌比较喜欢的食物。

　　2、还有发酵类的食物也是可以促进体内双歧杆菌的生长，比如红酒，奶酪，腐乳，味噌，酸菜，香蕉，蜂蜜，红茶等，其中大量的膳食纤维适合双歧杆菌等益生菌的生长，保持少肉多菜的饮食结构，促进双歧杆菌在肠道微生态环境中保持优势地位，促进消化的正常运转。

　　想要调节肠道内的菌群水平，日常可以多吃新鲜的蔬菜水果，考虑益生菌在肠道内的定植效果，可以直接服用水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松。