水溶性膳食纤维为什么不能多吃

　　根据自身的需求，可以长期吃或者定期阶段性补充，控制好用量即可

　　1、水溶性膳食纤维是没有副作用的，一般在结肠中的发酵使结肠微生物的有益菌群增殖，维持良好的肠道微生态环境，同时还具有通便作用。

　　2、水溶性膳食纤维具有粘性，可阻碍淀粉蛋白质等物质的消化吸收，从而控制餐后血糖升高。定时定量定期补充水溶性膳食纤维对帮助消化非常有益。只要不是大量的吃，并且同时补充其他的营养物质，保证身体营养成分的吸收，就没有问题。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。