大部分无症状或症状轻微的轻度慢性胃炎，通过正确的自我调理可以实现临床稳定、症状消退甚至长期不复发，但如果是中重度慢性胃炎，或是伴随幽门螺杆菌感染、肠上皮化生等病变，无法只靠自我调理痊愈，必须配合规范医学干预。
1 先排查清楚病情再动手调理，别盲目硬养。很多人胃不舒服就自己笼统归为慢性胃炎瞎养，不去做检查，其实不少人是带着幽门螺杆菌感染，甚至已经出现黏膜萎缩、肠化这些问题，这些只靠养是好不了的。所以第一步一定要先去做个胃镜和碳呼气试验，确认只是轻度的浅表性胃炎、没有其他异常，再开始自我调理，有问题先遵医嘱治疗，别硬扛耽误病情。
2 调理的核心是改掉伤胃习惯，别迷信各种“养胃神药”“网红养胃保健品”。很多人养胃炎本末倒置，花大价钱买养胃粉、养胃茶，却还在天天饿一顿饱一顿、顿顿吃辣喝酒。真正有效的调理其实就是把最基础的伤胃习惯改掉：吃饭定时定量，别暴饮暴食也别长期饿肚子，少吃太咸、腌制、过烫过辣的刺激食物，戒烟酒，少喝浓咖啡冰饮，另外别熬夜、少长期焦虑生气，情绪对胃黏膜的影响比很多人想的大得多。
3 调理要长期坚持，别症状一消就回到老路。慢性胃炎的胃黏膜修复本身就需要时间，不是说养三五天胃胀反酸消了就完事了。不少人都是好了伤疤忘了疼，症状刚没就天天胡吃海喝熬夜，很快就会复发。一般来说症状消退后，也要保持健康的饮食习惯至少三到六个月，后续日常也得控制刺激饮食的频率，根据医嘱定期做胃部复查，才能长期稳住不犯病。
