胃不好如何调理

　　胃不好是长期不良饮食、生活习惯积累导致的问题，只要长期坚持健康的生活方式，就能逐步把胃养好，不需要过度依赖**药。

　　1. 调整饮食习惯

　　日常尽量保持三餐定时定量，不要饿太久再猛吃，也不要每顿吃到撑。少吃腌制食物、过冰过辣过油的刺激性食物，吃饭时细嚼慢咽，别狼吞虎咽，吃完饭后不要马上躺着，慢走十几分钟再休息，能有效减轻胃的消化负担。本身胃酸多的人，少喝浓茶、甜腻浓汤，能减少反酸不适。

　　2. 调整日常作息和基础防护

　　尽量不要长期熬夜，熬夜会干扰胃黏膜的自我修复，抽烟喝酒的尽量戒掉，酒精会直接损伤胃黏膜，尼古丁也会扰乱胃的蠕动和分泌功能。平时要注意胃部保暖，换季降温或者天冷的时候，别露腰露肚子，胃部受凉很容易引发痉挛、胀痛。

　　3. 做好情绪管理、不滥用药

　　长期焦虑、压力大很容易影响胃的消化功能，不少人一紧张、压力大就胃痛胃胀就是这个原因，日常要注意调节情绪，别长期憋闷、过度焦虑。胃偶尔轻微不适可以先靠休息、调整饮食缓解，不要随便吃强效止痛药、不知名养胃**，频繁胃痛、反酸、胃胀一定要及时就医检查，遵医嘱用药调理。