日常通过饮食补胃气，优先选择性味温和不刺激、好消化的家常食材，其中铁棍山药、炒小米、炒麦芽补胃气的效果温和又实用。
1. 铁棍山药，它性味甘平，不寒不热，是中医公认的补脾胃养胃气的好食材，优先选垆土铁棍山药，日常直接带皮蒸20分钟当主食吃，或者切小块加进粥里熬都可以，不用额外加糖加油，原味吃就很好，每天吃100克左右就行，不会给肠胃添负担，长期吃就能慢慢补上亏虚的胃气。
2. 炒小米，生小米性质偏凉，炒过之后转成温和属性，更适合补胃气，熬粥前把小米放到无油的锅里，小火炒三五分钟到表皮微微发黄，再加水熬煮，熬得越久越好，熬好后最上面那层米油补胃气的效果，早上喝一碗温小米粥，既舒服还能帮肠胃恢复正常状态，适合胃气不足经常犯胀、没胃口的人。
3. 炒麦芽，很多人只知道它能消积食，其实它还有温和补胃气的作用，尤其适合平时饮食不规律、经常吃多，耗散了胃气的人，每次取10克左右炒麦芽，直接用开水泡着当水喝，或者熬粥的时候加一点，既能帮忙消化掉积在肠胃里的食物，又不会过度耗气，慢慢就能把耗散的胃气补回来。
