猪蹄和花生、黄豆、通草搭配煲汤下奶效果。
1、猪蹄炖花生，花生能益气补血、促进乳腺泌乳，搭配富含胶原蛋白的猪蹄，不仅能帮助下奶，还能改善产后气血亏虚的状态，做法也简单，处理干净的猪蹄焯水后和花生一起慢炖1.5小时，出锅少放盐调味就能喝，不会加重身体代谢负担。
2、猪蹄炖黄豆，黄豆含有天然大豆异黄酮，能帮助调节产后的激素水平，刺激泌乳素分泌，植物蛋白搭配猪蹄的动物蛋白，营养均衡好吸收，是很多产后妈妈优选的下奶汤，炖之前提前把黄豆泡发2小时，再和猪蹄一起炖到软烂，喝浓汤就能起到下奶作用。
3、猪蹄通草汤，通草是很常用的通乳食材，它能疏通堵塞的乳腺管，解决乳腺不通导致的乳汁分泌少问题，和猪蹄搭配既能补产后流失的营养，又能针对性通奶，每次放3-5克通草就足够，和猪蹄一起慢炖后，只喝汤吃猪蹄，不需要吃通草。
